Lavanda Fitness Spa

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Dicas de Lanches Saudáveis e Saborosos

Uma rotina alimentar saudável requer que realizamos refeições a cada 3-4 horas, fracionadas em 6 vezes ao dia. Entre as principais refeições do dia: café da manhã, almoço e jantar, estão presentes os lanches, curtas refeições, mas nem por isso menos importantes. Esses pequenos momentos da alimentação também são cruciais na hora de harmonizarmos a nossa dieta e rotina diária. O que colocar na lancheira das crianças, o que comer no intervalo de uma aula ou uma reunião?

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Benefícios da Reflexologia

A técnica é aplicada a partir da pressão sobre pontos específicos dos pés relacionados com as várias partes do corpo. Quando estes pontos são pressionados, o cérebro envia mensagens para as glândulas correspondentes, elas por sua vez, entendem que precisam liberar hormônios benéficos para auxiliar a reparação ou prevenção de determinados órgãos do corpo.

Esse processo pode aliviar dores, promover relaxamento ou, curar doenças.

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Os benefícios da Quinoa


Os benefícios da quinoa são tantos que ela é comumente descrita como um “superalimento” ou um “supergrão”. Tornou-se mundialmente popular entre as pessoas que querem manter a saúde e estão sempre em busca de alimentos mais completos e saudáveis. Isto porque se trata de uma semente pequena, mas cheia de proteínas, fibras e várias vitaminas e minerais
A quinoa é livre de glúten e pode ser usada como um substituto para o arroz em todos os tipos de pratos.

Conheça alguns dos benefícios da quinoa:

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Abusou dos chocolates nessa Páscoa?!

Se a resposta for sim, não precisa entrar em pânico, você não foi a única (o), e além disso temos algumas dicas especiais da nossa nutricionista, Tatiana Sanz. Que destaca a importância de aprender a comer com qualidade e fazer boas escolhas para suas refeições. E reuniu algumas orientações para você voltar/manter uma alimentação saudável e retornar à boa forma.


Tome nota:

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