Dicas de Lanches Saudáveis e Saborosos

Uma rotina alimentar saudável requer que realizamos refeições a cada 3-4 horas, fracionadas em 6 vezes ao dia. Entre as principais refeições do dia: café da manhã, almoço e jantar, estão presentes os lanches, curtas refeições, mas nem por isso menos importantes. Esses pequenos momentos da alimentação também são cruciais na hora de harmonizarmos a nossa dieta e rotina diária. O que colocar na lancheira das crianças, o que comer no intervalo de uma aula ou uma reunião?

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Os benefícios da Quinoa


Os benefícios da quinoa são tantos que ela é comumente descrita como um “superalimento” ou um “supergrão”. Tornou-se mundialmente popular entre as pessoas que querem manter a saúde e estão sempre em busca de alimentos mais completos e saudáveis. Isto porque se trata de uma semente pequena, mas cheia de proteínas, fibras e várias vitaminas e minerais
A quinoa é livre de glúten e pode ser usada como um substituto para o arroz em todos os tipos de pratos.

Conheça alguns dos benefícios da quinoa:

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Abusou dos chocolates nessa Páscoa?!

Se a resposta for sim, não precisa entrar em pânico, você não foi a única (o), e além disso temos algumas dicas especiais da nossa nutricionista, Tatiana Sanz. Que destaca a importância de aprender a comer com qualidade e fazer boas escolhas para suas refeições. E reuniu algumas orientações para você voltar/manter uma alimentação saudável e retornar à boa forma.


Tome nota:

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Meditação infantil - conheça seus benefícios

Nosso dia a dia está cada vez mais corrido e repleto de tarefas para cumprir, não é mesmo? Acontece que com toda essa correria e tecnologia dos tempos atuais, os que mais sofrem são as crianças, que estão superexpostas à estímulos externos (os famosos tablets, celulares, notebooks e tudo mais). Por isso, fica complicado fazer com que as crianças se desconectem da tecnologia para se conectarem com elas mesmas. É aí que entra a meditação!

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Água aromatizada - Conheça seus benefícios

Beber cerca de 2 litros de água por dia é importante para matar a sede, regular a temperatura corporal, fazer o transporte de sais minerais e vitaminas e até acabar com aquela sensação falsa de fome.
Acrescentar frutas, legumes, ervas a ela traz algumas vantagens, além de serem gostosas e refrescantes. Os fitoquímicos e os compostos ativos desses ingredientes ficam na água e, assim, podemos consumi- los o dia todo.

Energia extra, melhora na digestão, menos toxinas e combate às agressões dos radicais livres são alguns dos efeitos no organismo. Por isso, combine os itens da sua água pensando não só no sabor e no aroma mas também no seu objetivo. Escolha a sua receita aproveite:

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5 sucos refrescantes para o verão

Os sucos naturais são uma excelente opção para incrementar a dieta do verão, menos calóricos e mais nutritivos do que outras bebidas, ricos em micronutrientes como as vitaminas e minerais que, além de funções importantes para o organismo, fornecem antioxidantes e a reposição de eletrólitos perdidos pelo suor produzido durante no verão.

Cinco sucos refrescantes para você se hidratar nesse verão:

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Como alcançar suas metas

 

Motivação é o combustível para se atingir determinados objetivos. E como isso é fundamental para se alcançar o sucesso! Atingir um alvo que uma pessoa não tem pode ser comparado a voltar de um lugar ao qual nunca se foi. Quando alguém traça uma meta, está trabalhando na construção de seu destino. A correlação entre sonho e meta é: meta é sonho com data marcada. Sonhar (ainda que acordado) só pode se concretizar quando se sai do território do "algum dia" para o campo da data agendada.

Seria possível uma pessoa conquistar o pico mais alto da terra – o monte Everest – sem um acurrado planejamento? Simplesmente, não! Para chegar ao topo é preciso planejar cada detalhe: distância, altura, temperatura, roupas, equipamentos, etc. Sem isso a morte é certa. Desse modo, sem planejamento é quase impossível atingir grande metas. Infelizmente, porém, o cérebro humano não é direcionado para o planejamento.

9 PASSOS PARA ALCANÇAR MUITAS METAS E OBJETIVOS

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Aprenda a meditar

A meditação é uma prática simples. Sua verdadeira natureza é quieta e o seu cultivo se dá por meio do esvaziamento: ausência e tudo que representar a manifestação do próprio eu. Esse gradual distanciamento lhe aproximará da percepção do todo. A prática é simples, mais sua explicação não é tarefa fácil, um antigo provérbio dizia que “a verdade não suporta grandes explicações.”

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