{"id":3379,"date":"2017-11-30T21:23:38","date_gmt":"2017-11-30T23:23:38","guid":{"rendered":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/?p=3379"},"modified":"2018-08-23T21:24:00","modified_gmt":"2018-08-24T00:24:00","slug":"alimentacao-x-dor-de-cabeca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/alimentacao-x-dor-de-cabeca\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o X Dor de Cabe\u00e7a"},"content":{"rendered":"
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Dores de cabe\u00e7a ou enxaquecas frequentes costumam ser sintomas bem comuns nos dias de hoje, muitas vezes \u00e9 relacionado ao dia-dia corrido e estressante mas podem tamb\u00e9m ter rela\u00e7\u00e3o com uma alimenta\u00e7\u00e3o inadequada. Geralmente acometem mais mulheres do que homens e podem se iniciar na inf\u00e2ncia ou adolesc\u00eancia, acompanhando a pessoa por toda a sua vida.<\/p>\n

Muitos s\u00e3o os fatores que podem desencadear uma crise de dor, sendo os principais o uso de anticoncepcionais, fatores relacionados ao estresse, sono, atividade f\u00edsica, tens\u00e3o, predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica, taxas hormonais, menstrua\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios, est\u00edmulos sensoriais e ambientais e exposi\u00e7\u00e3o ao frio, calor, umidade ou a cheiros (principalmente aqueles relacionados a perfumes, derivados de petr\u00f3leo e fuma\u00e7a de cigarro), al\u00e9m do consumo alimentar.<\/p>\n<\/div>\n

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Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada exerce um papel positivo no tratamento preventivo da enxaqueca, existem alguns fatores e alimentos que est\u00e3o relacionados ao in\u00edcio dos epis\u00f3dios de dor que s\u00e3o:<\/p>\n

– Jejum prolongado<\/p>\n

– Pular refei\u00e7\u00f5es<\/p>\n

– Desidrata\u00e7\u00e3o – n\u00e3o beber \u00e1gua<\/p>\n

– Consumo de bebidas alco\u00f3licas (vinho tinto, vinho branco, cerveja ou bebidas destiladas)<\/p>\n

– Chocolate<\/p>\n

– Queijos amarelos<\/p>\n

– Frutas c\u00edtricas (laranja, lim\u00e3o, abacaxi)<\/p>\n

– Embutidos\/Enlatados: lingui\u00e7a, salsicha e outras conservas de colora\u00e7\u00e3o avermelhada que usam nitritos e nitratos como conservantes<\/p>\n

– Caf\u00e9<\/p>\n

– Ch\u00e1s<\/p>\n

– Refrigerante a base de cola<\/p>\n

– Sorvetes<\/p>\n

– Alimentos fritos ou ricos em gorduras<\/p>\n

– Ado\u00e7antes\/Edulcorantes: aspartame<\/p>\n

– Real\u00e7ador de sabor: glutamato monoss\u00f3dico<\/p>\n

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No entanto, esta rela\u00e7\u00e3o \u00e9 muito controversa, uma vez que a sensibilidade \u00e0s subst\u00e2ncias presentes nesses alimentos \u00e9 muito vari\u00e1vel de paciente para paciente, sendo necess\u00e1rio analisar caso a caso.<\/p>\n

Entenda como uma m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o pode interferir no seu bem-estar:<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o pode afetar na crise de enxaqueca atrav\u00e9s de mecanismos qu\u00edmicos, relacionado aos constituintes da alimenta\u00e7\u00e3o e imunol\u00f3gicos, relacionado \u00e0 alguma intoler\u00e2ncia alimentar. Quando se trata de mecanismo qu\u00edmico a serotonina e a noradrenalina s\u00e3o as substancias relacionadas. A enxaqueca \u00e9 um conjunto de sintomas que envolvem picos de aumento e diminui\u00e7\u00e3o de serotonina, que podem levar \u00e0 resist\u00eancia dos receptores desse neurotransmissor. A resist\u00eancia acontece quando existe uma quantidade muito grande de serotonina na circula\u00e7\u00e3o e os receptores n\u00e3o t\u00eam capacidade para captar toda a quantidade desta subst\u00e2ncia.<\/p>\n

Os alimentos influenciam as crises de dor de diferentes maneiras: aumentando os n\u00edveis de serotonina e noroepinefrina, provocando a vasoconstri\u00e7\u00e3o ou vasodilata\u00e7\u00e3o ou estimulando diretamente o g\u00e2nglio trig\u00eamio ou o tronco e c\u00f3rtex cerebral, provocando dor. Alguns pesquisadores est\u00e3o procurando estabelecer a rela\u00e7\u00e3o entre o excesso de serotonina, consumo alimentar e estilo de vida.<\/p>\n

A melatonina, cujo precursor \u00e9 a serotonina, tem sua produ\u00e7\u00e3o diretamente relacionada ao ciclo claro-escuro (circadiano), exercendo um papel fundamental na regula\u00e7\u00e3o do estado sono\/vig\u00edlia, do ritmo de v\u00e1rios processos fisiol\u00f3gicos, participando do controle do rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Com a diminui\u00e7\u00e3o das horas de sono ocasionada por excesso de trabalho, estresse e outras condi\u00e7\u00f5es da vida moderna, menor quantidade de melatonina \u00e9 fabricada ocorrendo excesso de serotonina no organismo podendo desencadear epis\u00f3dios de dor.<\/p>\n

A qualidade de vida est\u00e1 amplamente relacionada com o desaparecimento das dores de cabe\u00e7a ou enxaquecas. Atrav\u00e9s de uma anamnese completa e bem detalhada, feita pela nutricionista, ser\u00e1 poss\u00edvel elaborar um plano alimentar adequado e espec\u00edfico, com restri\u00e7\u00e3o de alimentos desencadeadores e prevenindo epis\u00f3dios de dores, diminuindo a intensidade e o n\u00famero de crises, al\u00e9m de ser uma estrat\u00e9gia de preven\u00e7\u00e3o mais natural proporcionando maior qualidade de vida.<\/p>\n

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