{"id":3401,"date":"2017-06-12T21:54:23","date_gmt":"2017-06-13T00:54:23","guid":{"rendered":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/?p=3401"},"modified":"2018-08-23T21:57:26","modified_gmt":"2018-08-24T00:57:26","slug":"dicas-de-lanches-saudaveis-e-saborosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/dicas-de-lanches-saudaveis-e-saborosos\/","title":{"rendered":"Dicas de Lanches Saud\u00e1veis e Saborosos"},"content":{"rendered":"
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Uma rotina alimentar saud\u00e1vel requer que realizamos refei\u00e7\u00f5es a cada 3-4 horas, fracionadas em 6 vezes ao dia. Entre as principais refei\u00e7\u00f5es do dia: caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar, est\u00e3o presentes os lanches, curtas refei\u00e7\u00f5es, mas nem por isso menos importantes. Esses pequenos momentos da alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o cruciais na hora de harmonizarmos a nossa dieta e rotina di\u00e1ria. O que colocar na lancheira das crian\u00e7as, o que comer no intervalo de uma aula ou uma reuni\u00e3o?<\/p>\n<\/div>\n

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Tatiana Sanz, nutricionista do Lavanda Fitness Spa, Personal Diet, com vasto conhecimento na \u00e1rea desportiva, orienta que para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada \u00e9 importante fazermos escolhas certas, tanto nas principais refei\u00e7\u00f5es, quanto nos lanches da manh\u00e3 e da tarde.
\nTatiana selecionou algumas op\u00e7\u00f5es de lanches poss\u00edveis de serem feitos na correria do dia a dia, mas que mant\u00eam a proposta de uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada:<\/p>\n

– Consumir frutas frescas, que al\u00e9m de saborosas, s\u00e3o fontes de fibras, vitaminas e minerais, al\u00e9m de excelentes fontes de energia.<\/p>\n

– Frutas secas (uva passa, banana passa, damasco, t\u00e2maras, os berrys) junto com as nozes e castanhas, tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes op\u00e7\u00f5es de lanches que d\u00e3o saciedade e s\u00e3o nutritivos.<\/p>\n

– Iogurtes com pouca gordura s\u00e3o tamb\u00e9m uma boa pedida de lanches pr\u00e1ticos e nutritivos.<\/p>\n

– Outras op\u00e7\u00f5es, s\u00e3o as bebidas \u00e0 base de soja zero, sandu\u00edches leves no p\u00e3o integral, entre outros.<\/p>\n

Mas, e quando n\u00e3o temos essas op\u00e7\u00f5es \u00e0 m\u00e3o? Como podemos substituir sem abrir m\u00e3o do saud\u00e1vel?<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel sim ter uma alimenta\u00e7\u00e3o moderada, sem exageros e ao mesmo tempo saborosa. Hoje em dia existem op\u00e7\u00f5es de lanches saud\u00e1veis no mercado de produtos naturais como cookies, biscoitos de frutas, barrinhas de nuts ou sementes, bolinhos funcionais, que podem nos socorrer nesses momentos.<\/p>\n

No Lavanda al\u00e9m do acompanhamento nutricional, importante para que seu corpo e sa\u00fade permane\u00e7am em harmonia, voc\u00ea encontra os deliciosos sandu\u00edches Bendita Onda, Brownies sem lactose da Good Bread, Snacks e sucos Detox da Greenpeople, Le sorbet e outras guloseimas saud\u00e1veis, que possibilitam uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n

Que tal modificar hoje mesmo seus h\u00e1bitos, tornando-os mais saud\u00e1veis e com muito sabor?!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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