{"id":3422,"date":"2017-02-16T22:14:01","date_gmt":"2017-02-17T00:14:01","guid":{"rendered":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/?p=3422"},"modified":"2018-08-23T22:16:38","modified_gmt":"2018-08-24T01:16:38","slug":"alongamento-conheca-seus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/alongamento-conheca-seus-beneficios\/","title":{"rendered":"Alongamento – conhe\u00e7a seus benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"
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Nada melhor que um bom alongamento. Os alongamentos s\u00e3o tens\u00f5es prolongadas dos m\u00fasculos no sentido contr\u00e1rio da sua contra\u00e7\u00e3o. O seu principal objetivo \u00e9 reduzir a tens\u00e3o gerada com o movimento e manter a flexibilidade muscular. Tamb\u00e9m alongam as fibras musculares, prevenindo poss\u00edveis les\u00f5es.<\/p>\n<\/div>\n

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Qualquer pessoa pode beneficiar da sua pr\u00e1tica, sobretudo os idosos, que deveriam realiz\u00e1-los regularmente, uma vez que, com a idade, o corpo tende a perder elasticidade e o movimento torna-se mais dif\u00edcil de executar. Pratique-os assim que se levantar da cama, para relaxar o pesco\u00e7o e as costas, e evitar poss\u00edveis sobrecargas musculares causadas por m\u00e1s posturas durante a noite ou pelo facto dos m\u00fasculos ainda estarem “frios”.<\/p>\n

Tamb\u00e9m s\u00e3o muito recomendados para as pessoas que passam muito tempo \u00e0 frente do computador ou desempenham alguma atividade que as obriga a manter a mesma posi\u00e7\u00e3o durante muito tempo.<\/p>\n

Voc\u00ea pode se alongar sempre que tiver vontade, j\u00e1 que al\u00e9m de relaxar o corpo, relaxa tamb\u00e9m a mente. Veja alguns benef\u00edcios de se alongar:<\/p>\n

– Reduz o risco de les\u00f5es musculares ou entorses articulares \u2013 torcicolos, c\u00e2imbras etc;
\n– Reduz as tens\u00f5es musculares, relaxando a musculatura;
\n– Aumenta a flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo;
\n– Torna mais f\u00e1ceis algumas atividades f\u00edsicas desgastantes, como corrida, nata\u00e7\u00e3o etc, preparando a musculatura para o exerc\u00edcio;
\n– Reduz o encurtamento muscular;
\n– Melhora a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, prevenindo contra problemas articulares nos bra\u00e7os, pernas ou costas;
\n– Melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora;
\n– Previne problemas posturais;
\n– Auxilia no relaxamento mental diminuindo o estresse;
\n– Contribui para a cicatriza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, em casos de fratura;
\n– Desenvolve a propriocep\u00e7\u00e3o (consci\u00eancia corporal), \u00e0 medida que a pessoa concentra-se na parte que est\u00e1 sendo alongada;
\n– Reduz as c\u00f3licas menstruais, nas mulheres;
\n– Ajuda no aquecimento, \u00e0 medida que eleva a temperatura corporal.<\/p>\n

Viu? S\u00e3o muitos benef\u00edcios, n\u00e3o deixe de praticar!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nada melhor que um bom alongamento. Os alongamentos s\u00e3o tens\u00f5es prolongadas dos m\u00fasculos no sentido contr\u00e1rio da sua contra\u00e7\u00e3o. O<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3423,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[400],"tags":[456,447,457,405],"class_list":["post-3422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atividades-fisicas","tag-alongamento","tag-bem-estar","tag-corpo","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3422"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3422\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3424,"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3422\/revisions\/3424"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}