{"id":3536,"date":"2016-04-05T00:07:09","date_gmt":"2016-04-05T03:07:09","guid":{"rendered":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/?p=3536"},"modified":"2018-09-04T00:10:04","modified_gmt":"2018-09-04T03:10:04","slug":"alongamento-entenda-por-que-e-tao-importante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/alongamento-entenda-por-que-e-tao-importante\/","title":{"rendered":"Alongamento entenda por que \u00e9 t\u00e3o importante!"},"content":{"rendered":"<div class=\"itemIntroText\">\n<p>Alongamentos s\u00e3o exerc\u00edcios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos \u00e9 o aumento da flexibilidade, que \u00e9 a maior amplitude de movimento poss\u00edvel de uma determinada articula\u00e7\u00e3o. Quanto mais alongado um m\u00fasculo, maior ser\u00e1 a movimenta\u00e7\u00e3o da articula\u00e7\u00e3o comandada por aquele m\u00fasculo e, portanto, maior sua flexibilidade.<\/p>\n<p>O alongamento al\u00e9m de ser praticado durante atividades f\u00edsicas, tamb\u00e9m pode ser praticado sozinho. Ele ajuda no bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, al\u00e9m de prevenir les\u00f5es.<\/p>\n<p>Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade.<\/p>\n<p>O alongamento pode ser feito sempre que voc6e sentir vontade, uma vez que relaxa o corpo e a mente.<\/p>\n<p>Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benef\u00edcios:<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"itemFullText\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>-reduzem as tens\u00f5es musculares;<\/p>\n<p>-relaxam o corpo;<\/p>\n<p>-proporcionam maior consci\u00eancia corporal;<\/p>\n<p>-deixam os movimentos mais soltos e leves;<\/p>\n<p>-previnem les\u00f5es;<\/p>\n<p>-preparam o corpo para atividades f\u00edsicas;<\/p>\n<p>&#8211; ativam a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alongamentos s\u00e3o exerc\u00edcios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3537,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[400],"tags":[456,510,548,546,547],"class_list":["post-3536","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-atividades-fisicas","tag-alongamento","tag-atividade-fisica","tag-consciencia-corporal","tag-flexibilidade","tag-flexibilidade-muscular"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3536"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3536\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3538,"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3536\/revisions\/3538"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3537"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavandaspa.com.br\/loja\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}