Que tal começar anotando em um papel as coisas pela a qual você é grato(a)? Comece agradecendo por você, pelo filhos, amigos, trabalho – mesmo que você não tenha um salário desejável, situações que te deixou feliz hoje, pessoas que te fazem bem e que você é grato(a) por isso, pela sua saúde e etc.  Faça da gratidão não só um exercício no papel, mas também uma prática concreta através de atitudes.

Anote todos os dias de 3 a 5 agradecimentos, depois de 7 dias observe como você está se sentindo. Quando não temos o costume de praticar a gratidão, pode parecer difícil anotar,  mas depois vai ficando mais fácil. No final você vai ver que tem mais coisas boas em sua vida do que imagina.

Se você praticar a gratidão diariamente terá muitos benefício comprovados cientificamente, como:

• Bem estar físico e emocional;
• Aumento da sua autoestima;
• Diminuição o stress e da ansiedade;
• Redução de sentimentos negativos;
• Mais felicidade consigo mesmo, com a vida e com as outras pessoas

Fonte: Aqui