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Janeiro Branco

Campanha em prol de uma Cultura da Saúde Mental na Humanidade.
Divulgue, compartilhe essa ideia! @janeirobranco  | Janeiro Branco

Janeiro Branco é uma maravilhosa iniciativa, uma campanha que visa lembrar a necessidade de cuidarmos da saúde como um todo. Por vezes esquecemos que a saúde mental é parte integrante de saúde, e que, como definido pela Organização Pan-Americana da Saúde/Organização Mundial da Saúde (OMS), "  o conceito de saúde vai além da mera ausência de doenças. Na verdade, só é possível ter saúde quando há um completo bem-estar físico, mental e social de uma pessoa".

A campanha nos faz refletir sobre diversos temas referentes à saúde mental, mas não podemos deixar de relatar o significativo aumento de mais de 18%, entre 2005 e 2015, de pessoas que vivem com depressão no Brasil - a principal causa de problemas de saúde e incapacidade em todo o mundo (OPAS/OMS). Por isso, vale a pena ressaltar a importância de termos cuidado e carinho com a nossa saúde mental, nos permitirmos relaxar e respeitar o nosso tempo e maneira, mesmo na correria do dia a dia. Tirar um tempo para se reconectar é fundamental!

Compartilhamos com você o artigo Antes e depois da tristeza de Verônica Pinheiro, Psicoterapeuta Reichiana, que nos traz à reflexão o tema depressão : 


Antes e depois da tristeza


"A tristeza não é natural, fisiológica, adaptativa ou tem qualquer utilidade.
Os animais não sentem tristeza e antes do Homem civilizar-se e reprimir-se, para sobreviver socialmente, não havia tristeza. Ela foi culturalmente naturalizada, incorporada como um sentimento enraizado em questões igualmente naturalizadas como o apego ou o luto, a raiva contida, o medo ou a insegurança, a privação de necessidades fisiológicas (água, alimento, sexo, luz), a privação da liberdade de ir e vir e outras relacionadas a choques culturais e ideológicos.
A tristeza pode evoluir para uma depressão ou ser desviada para um comportamento compulsivo, que surge como forma de distrair ou consolar o ego pelas suas frustrações. Por não ter controle sobre
o que gostaria de ter, a pessoa assume controle (ou descontrole) neurótico sobre outras coisas.
Os alvos podem ser seu corpo (dietas, atividades físicas, cirurgias plásticas), sua alimentação (transtornos alimentares), a bebida e outras drogas, os riscos de contaminação e acidentes, etc. O compulsivo pode adquirir hábitos como lavar as mãos insistentemente, checar várias vezes se a porta foi trancada ou se o gás foi desligado, organizar meticulosamente seus pertences ou objetos alheios de forma a deixar atividades importantes de lado ou prejudicar o convívio socio-familiar.
Pode ainda tornar-se consumista, viciar-se em trabalho, jogo, sexo, competições esportivas (a ponto de lesionar-se frequentemente ou recair em doping), comportamentos de risco, etc. Pensamentos repetitivos e ruminações mentais improdutivas podem surgir como uma variação do traço obsessivo-compulsivo e igualmente prejudicar a funcionalidade do indivíduo.
O que excede, o que é demais, o que saí do controle ou torna-se alvo de incansável controle deve sinalizar uma tristeza encoberta e portanto necessita de análise apurada e reflexão profunda.”

Verônica Pinheiro atende no Lavanda Fitness Spa, é Graduada em Psicologia pela PUC-Rio, Psicoterapia Hipnoterapeuta credenciada pelo ACT Institute e  Coach pelo SBC - Sociedade Brasileira de Coach.

Mais informações Sobre Verônica Pinheiro – Clique Aqui.

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Como Parar de Fumar

Hoje, 29 de agosto, é o Dia Nacional de Combate ao Fumo, dia de conscientização do
mal causado pelo tabagismo que, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde),
está relacionado a mais de 50 doenças, dentre elas câncer, doenças pulmonares,
doenças cardiovasculares e acidentes vasculares cerebrais. Por mais que esses dados
sejam difundidos e noticiados, pesquisas da OMS comprovam que aproximadamente
47% de toda a população masculina mundial, e 12% da feminina, fumam. 
Um dos motivos apontados, e comprovados, além dos sintomas de abstinência do
cigarro, é o fato da possibilidade de ganho de peso no primeiro ano após a interrupção
do hábito de fumar. Nossa nutricionista, Tatiana Sanz, explica os motivos relacionados
e como minimizá-los:
“Um dos motivos para o ganho de peso indesejado após a interrupção do tabaco pode
ser justificado pela melhora do paladar com o aumento do apetite, levando a
substituição do cigarro por alimentos não muito saudáveis, mas que despertam a
sensação de prazer, como alimentos doces e com densidade calórica elevada, podendo
ser considerados um mecanismo de "escape" para momentos de ansiedade.
Nesse aspecto, o acompanhamento nutricional acaba sendo muito importante para
pessoas que buscam amenizar o ganho de peso indesejado após a interrupção do
tabaco. A elaboração de um cardápio saudável com o objetivo de corrigir
desequilíbrios nutricionais e a criação de estratégias nutricionais para amenizar o
consumo de doces e/ou de alimentos calóricos acaba sendo uma solução para quem
busca parar de fumar sem ganho expressivo de peso.”
É aconselhável, e muito importante, que nesse processo haja acompanhamento
médico e de profissionais que possam auxiliar nessa busca por uma vida mais saudável,
inclusive, existem tratamentos que são oferecidos pelo SUS. E aqui, no Lavanda Fitness
Spa, além de orientação nutricional, é possível realizar tratamentos complementares e
atividades físicas que amenizam a ansiedade e promovem a desintoxicação do
organismo.
Apesar da nicotina ser viciante, muitas pessoas conseguem parar de fumar. Entre os
diversos tratamentos, a acupuntura e auriculoterapia são potentes auxiliares nesse
processo. Isso deve-se ao fato da acupuntura promover a liberação de mediadores
químicos do Sistema Nervoso Central (SNC), o que faz com que haja uma diminuição
na intensidade dos sintomas de privação, de abstinência. “Muitos pacientes têm
relatado melhoras consideráveis na qualidade do sono, redução no sintoma de
ansiedade e até mesmo aumento de autoestima”, afirma a acupunturista Lívia Caldas.
O processo de desintoxicação do organismo e estímulo à normalização, por sua vez,
pode ser feito também pelo tratamento conhecido como Foot Detox. Realizado
através de um sistema que trabalha por cataforese seletiva, dada por faixas de
frequências específicas dos metais pesados e toxinas, que são eliminados pelos pés.
Além das terapias apresentadas, a prática de atividade física é tão importante quanto a
alimentação pois ajuda no controle do peso e na melhora geral da saúde. Parar de fumar é
possível, e os benefícios serão sentidos progressivamente. Inicie hoje mesmo!

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Semente de Chia e seus Benefícios

 Uma semente com muitos efeitos benéficos à saúde.O consumo da Chia está relacionado com a diminuição de doenças cardiovasculares, como a redução do
colesterol, triglicerídeos e pressão arterial, no tratamento da diabetes e da obesidade, no
processo de emagrecimento trazendo mais saciedade e na melhora do funcionamento
intestinal devido ao seu alto teor de fibras solúveis.

A Chia apresenta elevado valor nutricional devido o seu alto conteúdo de ácido alfa-linolênico (ômega-3) e ácido linoleico
(ômega-6), antioxidantes, fibras, vitaminas, minerais além de ser fonte de proteína vegetal e
compostos fenólicos.

Mas qual a melhor forma de consumir as sementes? Em grãos hidratados ou secos?

- Com a chia em grãos secos, o processo é mais lento pois ainda haverá a formação do gel durante
o processo de digestão.

- Com a chia hidratada, você acelera esse processo hidratando os grãos antes do seu consumo.

O gel formado faz com que a Chia seja melhor digerida e absorvida pelo organismo.
Em relação a biodisponibilidade de ômega 3, a semente seca apresenta maior conteúdo de
ácido linolênico (ômega-3) e ácido linoleico (ômega-6) comparado com a semente hidratada
que apresenta mais de 60% de fibras solúveis.

Ambas formas trazem benefícios à saúde, não existe a melhor forma de se consumir os
grãos, se secos ou hidratados, o que existe são estratégias nutricionais para cada objetivo.

É uma semente muito versátil com muitos benefícios à saúde, podendo ser utilizada de diversas
maneiras para objetivos específicos. Ela pode ser utilizada para reduzir o índice glicêmico de uma determinada preparação ou
alimento, aumentar a oferta de fibras de uma determinada preparação, aumentar a saciedade,
auxiliar no emagrecimento, melhorar a função intestinal entre outras aplicabilidades.

Para uma dieta que atenda as suas necessidades e demandas, o ideal é conversar com a(o) nutricionista, que fará uma análise específica e orientações adaptadas para o seu dia a dia.


*Texto: Tatiana Sanz - Nutricionista no Lavanda Fitness Spa. Tatiana Sanz é nutricionista formada pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) com  experiência na área clínica e esportiva e trabalhando com a nutrição em todas as fases da vida. Trabalha através da reeducação alimentar como forma de prevenção e tratamento de diversas enfermidades, elaborando dietas personalizadas corrigindo os desequilíbrios nutricionais promovendo saúde e bem estar.

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Páscoa Light

A páscoa é um importante momento de reflexão sobre a passagem, da morte para a vida, da escravidão para libertação. Uma data especial em que celebramos e confraternizamos com quem amamos a paz e a vida.

Por isso, selecionamos ótimas opções para você presentear pessoas que ama e celebrar de uma forma bem light, ideal para todos os tipos de pessoas, em especial as que não podem ingerir chocolates. Presentes de páscoa que harmonizam e trazem equilíbrio e unidade para a mente, sentimentos e corpo. 

Realizamos a junção perfeita dos nutrientes oriundos do cacau com terapias revigorantes, que proporcionam além de bem estar, uma profunda hidratação para corpo e face.

Massagem Corporal Cacau

Half Day Spa Cacau ~2h

  • Massagem Corporal Cacau
  • Spa Facial Cappuccino - Gommage + Massagem Revitalizante  +  Máscara de Cappuccino

Criatividade e bem estar para você presentear. Aproveite o nosso promocional de Páscoa e relaxe você também!

Contato e mais informações: Este endereço de email está sendo protegido de spambots. Você precisa do JavaScript ativado para vê-lo. | 21 3497-1641 / 21 96968-6556

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Amigo secreto

Fim de Ano é aquele momento especial em que confraternizamos com os nossos amigos, familiares, colegas de trabalho e/ou de escola.

Uma época importante em que renascemos no amor, mas... todo ano também é a mesma pergunta: O que dá de presente de amigo oculto/amigo secreto?! O que dá de presente de amigo oculto/amigo secreto para homem? O que dá de presente de amigo oculto/amigo secreto para mulher? O que dá de presente de amigo oculto/amigo secreto para chefe? E muitas pessoas que são importantes para nós.

A resposta pode ser muito simples:

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Kefir: O que é? E quais seus benefícios?

A palavra Kefir originou-se de uma palavra turca, o Keyif, que significa sentir-se. Bebida originária dos montes caucasianos e tradicionalmente consumida em regiões como: Europa

Oriental, Rússia e África do Sul, vem ganhando espaço em vários outros países devido as suas propriedade funcionais e seus efeitos benéficos á saúde.

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Tratamento contra Alopésia

A perda excessiva de cabelo é conhecida como alopecia, que vem se tornado cada vez mais comum em homens e mulheres, o dia dia corrido a má alimentação são os maiores vilões.

Aqui no Lavanda estamos com uma super novidade: o tratamento para alopécia, seja por tração ou a natural, conhecida também como calvície, que atinge homens e mulheres de diversas idades.

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Alimentação X Dor de Cabeça

Dores de cabeça ou enxaquecas frequentes costumam ser sintomas bem comuns nos dias de hoje, muitas vezes é relacionado ao dia-dia corrido e estressante mas podem também ter relação com uma alimentação inadequada. Geralmente acometem mais mulheres do que homens e podem se iniciar na infância ou adolescência, acompanhando a pessoa por toda a sua vida.

Muitos são os fatores que podem desencadear uma crise de dor, sendo os principais o uso de anticoncepcionais, fatores relacionados ao estresse, sono, atividade física, tensão, predisposição genética, taxas hormonais, menstruação, exercícios, estímulos sensoriais e ambientais e exposição ao frio, calor, umidade ou a cheiros (principalmente aqueles relacionados a perfumes, derivados de petróleo e fumaça de cigarro), além do consumo alimentar.

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12 atitudes fundamentais para uma vida mais leve

Ter uma vida mais leve é questão de escolha. Com algumas pequenas atitudes e mudanças de pensamento, é possível transformar aquilo que serve apenas para fazer peso na nossa vida em fonte de alegria e satisfação. Existem algumas escolhas que você pode fazer agora mesmo para começar a viver com mais leveza, otimismo, tranquilidade e bom humor:

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