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Alongamento entenda por que é tão importante!

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

O alongamento além de ser praticado durante atividades físicas, também pode ser praticado sozinho. Ele ajuda no bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.

Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade.

O alongamento pode ser feito sempre que voc6e sentir vontade, uma vez que relaxa o corpo e a mente.

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

 

-reduzem as tensões musculares;

-relaxam o corpo;

-proporcionam maior consciência corporal;

-deixam os movimentos mais soltos e leves;

-previnem lesões;

-preparam o corpo para atividades físicas;

- ativam a circulação.

 

 

Última modificação emTerça, 06 Setembro 2016 01:34

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