Lavanda Spa São Conrado

A pele é considerada o maior órgão do corpo humano, responsável pela separação do meio interno e externo, sendo fundamental na proteção e regulação do nosso organismo.

Durante o Verão nossa Pele pode sentir os efeitos do excesso de luz e calor. Um estado nutricional equilibrado pode minimizar possíveis danos eventuais.

Cuidar da saúde da pele durante o ano é importante, porém aprimorar tais cuidados antes da chegada do verão pode reduzir efeitos deletérios.

Em relação a orientações nutricionais, Beatriz Serpa dará algumas dicas.

1)Estudos mostram que uma Alimentação com Vitaminas A, C E e Carotenoides, podem exercer um efeito Protetor a Radiação e neutralizar Radicais Livres, que ajudam a acelerar o envelhecimento.
Para termos na nossa dieta:
Vitamina A e Carotenoides = ovos, queijos, frutas e legumes amarelos e alaranjados + vegetais verdes escuros.
Vitamina C = frutas cítricas e vegetais verdes escuros
Vitamina E = óleos vegetais, sementes oleaginosas, ovos, vegetais verdes escuro.

2)Ao saber que a Desidratação pode ser acumulativa ao longo dos dias, manter um aporte diário de água é fundamental. A quantidade necessária varia entre os seres humanos, porém, uma média de 2 litros por dia para adultos parece ser satisfatória. O consumo regular de bebidas alcoólicas pode contribuir para a desidratação.

3)O consumo adequado de proteínas diárias é muito importante. As fonte podem vir de produtos de origem animal, como carnes, ovos e laticínios, ou vegetal como grãos, leguminosas e sementes, ou ambos. De um modo geral, nossa dieta ocidental ultrapassa a quantidade diária de proteínas necessárias no dia, o que pode contribuir para o envelhecimento do organismo.

4)Selênio – encontrado em carnes e cerais, sua função para a pele é demonstrada desde a defesa celular contra lesões até proteção contra radicais livres que contribuem para o envelhecimento, como já dissemos anteriormente.

5)Magnésio – outro mineral, assim como o selênio, presente em vegetais verdes escuros/ folhosos, cereais, carnes e laticínios que auxiliam no metabolismo celular e aceleração da renovação da integridade da pele.

6)Zinco – presente em carnes e cereais integrais, é importante para várias funções da pele: reparação, manutenção, proteção e defesa. Sua carência pode ser facilmente identificada com uma pele mais áspera e de difícil cicatrização.

7)Gorduras essências como o ômega 3 e 6 tem um papel funcional e estrutural para as células do corpo. É necessário um equilíbrio entre eles sendo o ômega 6 muito mais disponível em nossa dieta do que o ômega 3. Por isso muitos nutricionistas recomendam a suplementação. Principais fontes de ômega 3: sardinha, linhaça e chia (suas maiores concentrações se apresentam na forma de óleos).

Agende uma consulta com um nutricionista para uma orientação específica, que respeite seu estilo de vida e que atenda as suas necessidades particulares.

Sobre Bia Serpa:

Bia Serpa é Nutricionista e Profissional de Educação Física, realiza Atendimentos Online e no Lavanda Spa, em São Conrado.

Através da Orientação Alimentar e Planejamento de Atividades Físicas, com base no real Gaste Energético, consegue traçar metas e prazos ao objetivo desejado.

Bia Serpa possuí projetos nutricionais, junto a Cynthia Howlett, promovendo Alimentação Natural e Vegana, compreendendo as necessidades específicas deste estilo de vida.

Agora no Lavanda Spa, em parceria com a X-Volt, você tem acesso ao treinamento do século XXI, a EMS, Eletroterapia de Corpo Inteiro. Orientação de uma equipe altamente qualificada, orientada pelo coordenador técnico Prof. Msd. Jota Campos.

Sobre o Studio X-Volt

Conheça um pouco mais do trabalho do Studio X-Volt no Instagram >>Clique Aqui

Nosso objetivo é promover uma prática de atividade física de qualidade com muita segurança e eficiência, para todas as idades e todos os níveis de condicionamento.
Em nosso Studio, ministramos os treinamentos direcionados especificamente para o objetivo do aluno, seja com foco em aumento de massa muscular
(Hipertrofia), emagrecimento, condicionamento ou qualidade de vida.
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⚡️A Eletroestimulação de Corpo Inteiro (WB-EMS) promove um trabalho neuromuscular de qualidade, o estímulo elétrico gera uma solicitação seletiva
de fibras musculares, aumentando a fadiga nessas fibras e sem a necessidade de grandes incrementos de carga, o que diminui a sobrecarga articular. Além
disso, a contração sincrônica em 20 eletrodos, gera uma sobrecarga metabólica elevada, aumentando o gasto calórico da atividade, ideal para quem
busca perder peso e melhorar o condicionamento físico.

Treinamento de Eletroestimulação de Corpo Inteiro (WB-EMS - Whole-Body Electromyostimulation).
Em recente estudo publicado em março de 2019 na revista Front. Physiol. - Effect of the Combination of Whole-Body Neuromuscular Electrical Stimulation
and Voluntary Exercise on Metabolic Responses in Human - comparou a resposta fisiológica do treinamento convencional (V), do treinamento de
eletroestimulação isolado (E) e do treinamento de eletroestimulação em conjunto com exercícios (VE).
O resultado foi um maior gasto CALÓRICO e um aumento significativo ao consumo de oxigênio relativo (VO2) do treino VE em relação aos treinos V e E
isolados.
Além disso, um aumento da produção de lactato no treino VE, o que sugere um aumento de intensidade em relação aos outros treinamentos.
O estudo conclui: a partir desses resultados sugere-se que a combinação de Eletroestimulação com exercícios voluntários gera uma demanda metabólica
semelhante a um exercício físico altamente complexo, com cargas elevadas e com alta intensidade. Porém não utilizando tantos incrementos, o que acaba
tornando a prática segura para as estruturas osteomioarticulares.

MITOS E VERDADES DA ELETROESTIMULAÇÃO

- MITO – ELETROESTIMULAÇÂO é perigosa para saúde  a eletroestimulação neuromuscular é estudada com grande quantidade de evidências desde a década de 70 do século passado pelo russo KOTS, o que já era seguro quando criado, hoje em dia os aparelhos são extremamente seguros, portando mecanismos de biofeedbacks, onde geram um corrente e analisam a resposta do corpo ao estímulo elétrico.

- Verdade – ELETROESTIMULAÇÃO é muito intenso  a eletroestimulação gera uma contração muscular com uma intensidade elevada pelo direcionamento do estimulo para fibras de alto limiar, isto é, fibras rápidas e de força. Ao gerarmos movimento sobre essa contração, aumentamos muito o número de microlesões musculares, algo essencial para a evolução do treinamento.

- Mito – 20 min de ELETROESTIMULAÇÃO corresponde a 1 semana de MUSCULAÇÃO  apesar do treinamento de eletroestimulação possui uma intensidade alta, são métodos de
treinamento diferentes, com sobrecargas e com respostas distintas. Ambos são excelentes métodos de treinamento, com suas particularidades. Não vamos comparar “alhos com
bugalhos”.

- Verdade – 20 min de ELETROESTIMULAÇÃO em uma sessão é suficiente  o treino de EMS de corpo inteiro, possuímos 10 pares de eletrodos, posicionados nos maiores grupamentos musculares, gerando contrações intensas de maneira sincronizada. O gasto calórico e o desgaste físico acabam sendo bem intensos e em 20 minutos conseguimos sobrecarregar bem as musculaturas e os exaurir boa parte das reservas dos substratos energéticos (fontes de energia).

Riscos e contraindicações

Como qualquer atividade física, o treinamento com a eletroestimulação também possui alguns riscos quando utilizada de maneira irresponsável. A principal reação adversa está na
magnitude da resposta inflamatória pós-exercício, pela solicitação de fibras de alto limiar de ativação de maneira seletiva, a sobrecarga muscular acaba sendo elevada, o que pode levar a grandes incômodos com dores de início tardio. Por isso, nossos professores são extremamente bem treinados e experientes para proporcionar um treinamento eficiente e seguro, com a intensidade condizendo com o nível de condicionamento de cada aluno.
Outro ponto que vale ressaltar são as contraindicações absolutas para a prática, que são pessoas com marcapasso, gestantes, trombose venosa ou problema circulatório severo, câncer somente com a liberação do oncologista e cardiopatias severas somente com a liberação do cardiologista. Não existe essa FALÁCIA de PROBLEMAS CARDÍACOS pelo estimulo elétrico, a corrente da eletroestimulação é muito superficial e não causa nenhum mal para o ritmo cardíaco e o potencial elétrico do coração. A contraindicação do marcapasso está relacionada aos cristais piezoelétricos que não podem sofrer nenhuma interferência de quaisquer ondas eletromagnéticas.

A ELETROESTIMULAÇÃO É PARA TODOS, SENDO MUITO SEGURA E MUITO BEM EMBASADA NA LITERATURA CIENTIFICA.

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