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Como Manter Uma Boa Postura

O gesticular com as mãos, o posicionar dos braços e pernas, expressão facial e postura, dizem muito sobre nossa relação com o mundo externo. E ter uma boa postura é importante para alinharmos o nosso desejo interno ao que queremos transmitir, o corpo fala!
Para além do fluxo energético e posicionamento perante o mundo, ter uma boa postura implica na saúde da sua coluna. “A coluna representa a estrutura do homem com a estrutura da vida”, porém entre as principais causas de dores nas costas estão: o excesso de peso, o estresse, o envelhecimento e a má postura.

Paschoal Bagno, Terapeuta Holístico com formação em Medicina Tradicional Chinesa e New Seitai - Alinhamento Instrumental Japonês, elencou as principais causas que atuam diretamente nas lesões da coluna, os vícios posturais, e algumas dicas de como evita-los:

5º LugarTravesseiro com altura inadequada. O travesseiro tem a função de absorver o peso da cabeça estabilizando-a na altura da coluna, não podendo ficar nem abaixo ou acima do eixo da coluna vertebral;

4º Lugar – Assistir TV, assim como fazer uso do celular, tablet ou laptop deitado na cama ou sofá, pois não há como ficar na postura adequada, o que acarreta desvios posturais;

3º Lugar Leitura constante de livros posicionando-se deitado ou sentado em mobiliário não ergonômico, o Ideal é que fique sentado numa cadeira de frente a uma mesa, preferencialmente usando um suporte para livros, o que permite manter uma postura correta durante toda a leitura;

2º Lugar – profissionais que passam Horas Sentados na frente do computador usando um mobiliário não ergonômico, causando hipercifose, escoliose e hérnia de disco dentre outras lesões.

E em 1º lugar – a postura inadequada para o Uso do Celular. Esse pequeno, mas grande vilão é responsável por 90 % das lesões na região toracocervical. Apesar de atingir a todas as faixas etárias, infelizmente está lesionando cada vez mais, as faixas etárias da menor idade, pois fazem uso do celular por tempo irrestrito, sem o menor acompanhamento postural.
“Aconselho aos pais a observarem seus filhos quando estiverem usando o celular. Ao fazerem gestos de incomodo, passando a mão no pescoço, pressionando seus ombros ou fazendo carinha de dor, já é um indicativo de um possível desalinhamento da coluna, pois nem sempre chegarão até você para reclamar da dor. Sugiro, principalmente nessa idade, a fazer uma avaliação minuciosa em toda a estrutura vertebral, para que sejam feitas todas as devidas correções posturais através da técnica japonesa de alinhamento postural – o new seitai”. O New Seitai apesar de ser uma técnica completamente indolor, é extremamente precisa ao tratar de quaisquer alterações ou lesões fisiológicas. Um trabalho profilático de forma combinada com o Pilates para crianças, manterá a saúde e o bem-estar de seus filhos.

Para colocar em prática:

  • Ao navegar na internet, ler e responder mensagens, coloque-o a frente, na altura dos ombros, evitando flexionar a cabeça em direção ao chão.
  • Evite tombar o pescoço e levantar os ombros para segurar o celular ao atender uma ligação, caso esteja atarefado utilizando as mãos, é importante fazer uso de fone e microfone.
  • Tablet, laptop e teclado – não os coloque em superfícies baixas ou no colo, coloque-os sobre a mesa e mantenha o seu olhar na horizontal.
  • Se faz parte da sua rotina passar horas sentada(o) em frente ao computador, faça pequenas pausas periódicas, caminhe um pouco, aproveite para tomar uma água/café.
  • Sente-se corretamente, apoiando as costas no encosto, pés sobre o chão, joelhos no ângulo de 90º e coluna ereta, mantenha a postura. 
  • Ao subir escadas os pés devem estar bem apoiados no chão e a coluna ereta.
  • Para se abaixar, transfira o peso para as pernas e faça-o em movimentos lentos, flexionando os joelhos. Inspire ao descer e expire ao subir. 
  • Ao se agachar para pegar um objeto, levante-se trazendo o objeto junto ao corpo.
  • Pratique Atividade Física: o Pilates é uma atividade física segura que além de corrigir problemas posturais, tonifica a musculatura, melhora a coordenação motora, alivia dores musculares, melhora a respiração e a flexibilidade, entre outros benefícios. 

Seguindo essas dicas você manterá uma boa postura, bom posicionamento perante a vida e para com a Saúde da sua Coluna. Contudo, se costuma sentir constante incômodos e dores nas costas, procure um profissional especializado para que seja orientado adequadamente.

 

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Sound Healing - O equilíbrio através dos sons

O som vem sendo utilizado em várias culturas há milhares de anos como ferramenta de cura. Todas as técnicas têm a mesma intenção: nos mover de um estado de desequilíbrio para um de equilíbrio. 

Como somos por natureza seres vibracionais, a vibração sonora flui gentilmente para dentro do nosso corpo, facilitando mudanças em nossas ondas cerebrais além de atuar favoravelmente na estrutura e na saúde das células e órgãos. 

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Menos stress e mais paz! Conheça os benefícios da Yoga e Meditação

A Yoga fornece técnicas para unir o corpo, a mente e a respiração e nos conectar ao nosso ser – o aspecto espiritual das nossas vidas. Junto com a meditação é o pacote completo para acabar com o estresse.
É normal no dia-a-dia sentirmos falta de visitar lugares serenos e nos conectar com a natureza, mas geralmente falhamos em reconhecer que a verdadeira paz se encontra em nosso interior, motivo pelo qual é recomendável reservar um momento diário para experimentar essa sensação através da prática de yoga e meditação. Yoga e meditação são uma combinação poderosa para apaziguar a mente.
Conheça alguns benefícios dessa dupla imbatível:

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Benefícios da Reflexologia

A Reflexologia Podal é uma técnica que aplica pressão sobre pontos específicos dos pés relacionados com as várias partes do corpo. Quando estes pontos são pressionados, o cérebro envia mensagens para as glândulas correspondentes, elas por sua vez, entendem que precisam liberar hormônios benéficos para auxiliar a reparação ou prevenção de determinados órgãos do corpo.

Esse processo pode Aliviar Dores nos Pes e no Corpo, Promover Relaxamento ou, Curar Doenças.

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Massagem oriental craniana - Conheça seus benefícios

A massagem oriental craniana é baseada na medicina tradicional chinesa, que acredita na necessidade da renovação da energia e do sangue. A massagem craniana consiste no estímulo de 19 pontos específicos da face e do pescoço. As nossas emoções fazem com que acabemos mudando as expressões faciais, e isso faz com que esses pontos sofram tensões. Quando se aperta um ponto, o sangue ali presente fica ao redor do mesmo, e quando é solto acaba fazendo com que o sangue flua normalmente.

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Acupuntura para ansiedade

Existem muitos tipos de tratamentos alternativos para a ansiedade. Estes tratamentos são usados para ajudar a curar a ansiedade sem os efeitos colaterais da medicina moderna. 

Um dos tratamentos alternativos mais populares e conhecidos é a acupuntura. Não apenas para dor, a acupuntura também é uma maneira natural de tratar a ansiedade. Ela funciona mais rápido do que qualquer terapia e você não precisa tomar remédios.

As pessoas usam acupuntura para o tratamento e prevenção da ansiedade, e muitos acreditam que ela é uma das práticas mais eficazes para curar a ansiedade.

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Conheça os nossos tratamentos Detox

Por que desintoxicar?
Nosso corpo possuí uma função de auto-equilíbrio que é capaz de se desintoxicar, mas todos os dias somos bombardeados por infinitas formas de intoxicação - conservantes, agrotóxicos, metais pesados, medicamentos, micro-organismos , eletromagnéticas, ionizantes - o que faz com que o nosso sistema de defesa tenha um limite. A sobrecarga de tóxicos causa deficiência nutricional e hormonal, então neste momento começamos a adoecer, isto é, nosso organismo começa a dar sinais de que algo não vai bem. Estresse oxidativo, envelhecimento precoce, processo inflamatório, constipação intestinal, imunidade baixa, dificuldade para emagrecer devido à deficiência metabólica, são uns desses sinais.

Conheça os nossos tratamentos Detox - Eliminam toxinas e auxiliam no processo de Emagrecimento

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Os benefícios da aromaterapia

Tudo que traz bons fluidos e ajuda a recarregar as energias é sempre bem-vindo, imagine um banho de ervas que além de calmante também é benéfico a pele. A água é fundamental para o corpo e sobrevivência dos seres, assim o banho de ervas torna-se uma fonte vital para o ser humano. Se combinar a água com ervas medicinais de uma forma correta, seu uso pode ser muito mais do que um simples ato de limpeza, também um tratamento terapêutico para a saúde
O banho de imersão, feito com ervas, trabalha as energias negativas que o corpo absorve durante certo período do dia como cansaço, stress, irritação, entre outros.

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Hortelã - conheça seus benefícios

Ao verem essas simples folhinhas decorando pratos e sucos, poucas pessoas imaginam que elas podem trazer muitos benefícios para o corpo e alma.

A hortelã é um componente bastante utilizado na indústria farmacêutica como matéria-prima, na naturopatia é utilizada para auxiliar na concentração, facilitando a organização dos pensamentos, propícia para ajudar na definição dos desejos e metas para 2017. Talvez por isto seja bastante comum vê-la em simpatias para passar em concursos e exames.

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Pimenta Rosa - Conheça o seu poder

Que tal começar o ano com o pé direito e cheio de energia positiva e vitalidade? Essa é a proposta do nosso: "Que Venham Coisas Boas 2017".

Utilizando ingredientes naturais como a pimenta rosa, por exemplo, promovemos um verdadeiro ritual promovendo Relaxamento Profundo, Limpeza energética e Bem-Estar.

Entenda porque a pimenta rosa está presente no nosso ritual:

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