O Hatha Yoga é uma das técnicas mais conhecidas e praticada no Ocidente de modo que envolve a prática de posturas físicas, que conhecemos por ásanas compostas por táticas respiratórias especiais, as quais chamamos de pranayamas.Basicamente, essa técnica proporciona um maior vigor físico, uma melhora na saúde em geral, mais equilíbrio, mais energia, tônus muscular, flexibilidade e relaxamento. Em relação aos benefícios mentais provenientes da Hatha Yoga, obtém-se maior concentração, maior equilíbrio psíquico, proporciona mais tranquilidade e melhora o campo do autoconhecimento.
Os 8 passos da Hatha Yoga:
YAMA – Esse passo atua nas questões e éticas morais, ou seja, a maneira do iogue se relacionar com o mundo. Nesse passo, é desenvolvido o desejo profundo e a compaixão pelo próximo;
NIYAMA – Esse passo trabalha no ato da purificação, ou seja, a maneira como a pessoa precisa se comportar consigo mesma. Por meio desse passo, a pessoa aprenderá a purificação do coração e a renúncia do ego;
ÁSANA – Consiste basicamente na postura, onde por meio dela estimula-se as glândulas e gera o despertar dos desejos psíquicos, promovendo automaticamente uma melhor qualidade de vida;
PRANAYAMA – Aprender a gerar o controle sobre a respiração, ou seja, inspirar e expirar no ritmo certo e por meio disso é possível gerar o controle sobre as emoções, aumentando o poder sensitivo a níveis acima do normal. A energia que está localizada na região lombar é direcionada para cima em direção à espinha e à cabeça.
PRATYAHARA – É onde trabalha-se o domínio dos sentidos, por meio da meditação de maneira regular, torna-se possível controlar os sentidos.
DHARANA – concentração: o foco fica concentrado, menos disperso com a prática do hatha yoga, consequentemente o equilíbrio interior aumenta e se obtêm mais calma.
DHYANA – Esse é o ponto onde a meditação e a visualização atinge um ponto profundo de concentração, de modo que nenhum agente externo conseguirá causar distrações e a mente encontra-se profundamente vazia, porém esse é um ponto elevado e geralmente difícil de ser atingido.
SAMADHI – Esse é o passo da contemplação, mais conhecido como o estado de benção, quando a mente para e a realidade enfim, é revelada. Este é o estágio da iluminação!
