Atividades Físicas

Os benefícios do pilates para a grávida e para o bebê

Você sabia que a prática de pilates na gestação ajuda em vários pontos como:

– Evitar as famosas dores nas costas, melhorando a postura;

– Aliviar dores e inchaços nas pernas e a fortalecê-las para que aguentem mais peso e liberem a sobrecarga na coluna;

– Trabalhar os braços, importantes para cuidar do bebê, que vai ficar cada vez mais pesadinho;

– Evitar a incontinência urinária por meio do trabalho do períneo;

– Auxiliar a contração abdominal (o que facilita o trabalho de parto mais tarde);

– Estabilizar as articulações contra possíveis lesões;

– Trabalhar a respiração, que auxilia no relaxamento do corpo entre uma contração e outra.

Seu bebê também agradece

O bebê também é beneficiado quando a mãe pratica pilates:

– Recebe endorfina, o hormônio do relaxamento, através da placenta, o que contribui para o bem-estar dele;

– Tem um crescimento adequado dentro do útero, já que a gestante controla melhor seu peso;

– Sente a tranquilidade da mamãe, que deve estar mais disposta e com a autoestima lá em cima!

Mas lembre-se:
Não é aconselhável praticar pilates (ou ioga) sozinha. Especialmente da metade da gravidez para a frente, a grávida só deve praticar exercícios acompanhada de um profissional.

 

Fonte: bebe.abril

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