Terapias Alternativas

Menos stress e mais paz! Conheça os benefícios da Yoga e Meditação

A Yoga fornece técnicas para unir o corpo, a mente e a respiração e nos conectar ao nosso ser – o aspecto espiritual das nossas vidas. Junto com a meditação é o pacote completo para acabar com o estresse.
É normal no dia-a-dia sentirmos falta de visitar lugares serenos e nos conectar com a natureza, mas geralmente falhamos em reconhecer que a verdadeira paz se encontra em nosso interior, motivo pelo qual é recomendável reservar um momento diário para experimentar essa sensação através da prática de yoga e meditação. Yoga e meditação são uma combinação poderosa para apaziguar a mente.
Conheça alguns benefícios dessa dupla imbatível:

Condicionamento físico o ano inteiro
Estar saudável não é apenas uma questão de ter boa condição física, mas também emocional e mental. O yoga ensina que a saúde não é a mera ausência de doenças, mas a expressão dinâmica da vida também em termos de felicidade e entusiasmo. Aqui é onde essencialmente estão os benefícios do yoga, através da prática de posturas físicas (asanas), técnicas de controle da energia vital (pranayamas) e meditação.

Alívio de tensões
A prática diária de apenas alguns minutos de yoga é um método natural para se liberar das tensões acumuladas diariamente, tanto as físicas quanto as mentais.

Melhora a imunidade
Nosso sistema imunológico é uma combinação perfeita de corpo e mente, por isso, uma irregularidade a nível físico pode afetar o plano mental. Do mesmo modo, qualquer inquietude da mente pode ocasionar uma doença a nível físico. As posturas de yoga não somente massageam os órgãos do corpo, mas também fortalecem o sistema muscular. Complementariamente, as técnicas de respiração e a meditação nos ajudam a liberar o stress, melhorando todo o sistema imunológico.

Viver com maior consciência
A mente está constantemente envolvida com diversas atividades e pensamentos, oscilando entre passado, presente e futuro, sem nunca permanecer no único momento que existe: o presente. Simplesmente sendo conscientes dessa tendência mental, podemos liberar o stress e relaxar a mente. O yoga ajuda nessa tomada de consciência e traz a mente ao momento presente, onde ela pode se manter feliz e concentrada.

Melhores relações
É surpreendente, mas yoga e meditação também pode ajudar a melhorar seus relacionamentos pessoais. Uma mente relaxada e feliz é capaz de enfrentar de maneira mais sensível os problemas do cotidiano.

Mais flexibilidade e melhor postura
Uma breve rotina diária já oferece potenciais melhoras na flexibilidade e postura. O yoga ainda tonifica o corpo e fortalece os músculos.

Mais intuição
Yoga e meditação têm o poder de melhorar a sua capacidade intuitiva, para que sem esforço você perceba o que é preciso fazer, como e quando. Realmente funciona, você só tem que experimentar e avaliar por si mesmo. Lembre-se que o yoga é um processo contínuo, então continue praticando! Quanto mais profunda a prática, maiores os benefícios.

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