Nada melhor que um bom alongamento. Os alongamentos são tensões prolongadas dos músculos no sentido contrário da sua contração. O seu principal objetivo é reduzir a tensão gerada com o movimento e manter a flexibilidade muscular. Também alongam as fibras musculares, prevenindo possíveis lesões.
Qualquer pessoa pode beneficiar da sua prática, sobretudo os idosos, que deveriam realizá-los regularmente, uma vez que, com a idade, o corpo tende a perder elasticidade e o movimento torna-se mais difícil de executar. Pratique-os assim que se levantar da cama, para relaxar o pescoço e as costas, e evitar possíveis sobrecargas musculares causadas por más posturas durante a noite ou pelo facto dos músculos ainda estarem “frios”.
Também são muito recomendados para as pessoas que passam muito tempo à frente do computador ou desempenham alguma atividade que as obriga a manter a mesma posição durante muito tempo.
Você pode se alongar sempre que tiver vontade, já que além de relaxar o corpo, relaxa também a mente. Veja alguns benefícios de se alongar:
– Reduz o risco de lesões musculares ou entorses articulares – torcicolos, câimbras etc;
– Reduz as tensões musculares, relaxando a musculatura;
– Aumenta a flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo;
– Torna mais fáceis algumas atividades físicas desgastantes, como corrida, natação etc, preparando a musculatura para o exercício;
– Reduz o encurtamento muscular;
– Melhora a circulação sanguínea, prevenindo contra problemas articulares nos braços, pernas ou costas;
– Melhora a coordenação motora;
– Previne problemas posturais;
– Auxilia no relaxamento mental diminuindo o estresse;
– Contribui para a cicatrização óssea, em casos de fratura;
– Desenvolve a propriocepção (consciência corporal), à medida que a pessoa concentra-se na parte que está sendo alongada;
– Reduz as cólicas menstruais, nas mulheres;
– Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura corporal.
Viu? São muitos benefícios, não deixe de praticar!
